专家告诉你“网红神器”筋膜枪对哪类人有效

2020-09-22 06:00:02黑帽廉颇

“每天5分钟,无论您想去哪里减肥 ,都可以减肥”,“运动后迅速缓解肌肉僵硬和酸痛”,“有效减轻上班族久坐的肩膀和脊椎疼痛”,“深层按摩肌肉,告别酸痛,肿胀和疼痛”...“网红”“人造武器”筋膜枪一夜之间消失了 ,几乎所有被提升的功能都触动了年轻人的心  。商人宣传的筋膜枪,博主们住在那里吗 ?广播和买家急于购买真的有这些神奇的效果吗  ?

北京大学第三医院运动医学系康复工程师苗欣告​​诉《中国青年报》和《中国青年报》,筋膜是肌肉的白色丝状部分,遍布全身。肌肉和腱组织中可能存在筋膜。筋膜枪主要瞄准肌筋膜,而不仅仅是指筋膜  。

“从临床实践和少量科学研究证据的角度来看,筋膜枪确实具有一定的作用-通过机械振动刺激局部血液循环 ,引起血管的收缩和充盈,并改善局部血液循环和新陈代谢。。一些僵硬的张力可以通过筋膜枪来缓解肌肉酸痛 ,但应合理使用而不应过度使用,但是不能说筋膜枪肯定会取得一定的效果,减肥和塑形甚至被夸大了。。”苗欣说。

苗鑫介绍,几年前出现的DMS深层肌肉刺激器可以打击并振动肌肉,代替人的手在受伤部位上 ,具有放松作用。面板枪将进一步将该振动松弛技术应用于新产品。“筋膜枪是一种相对较新的产品 ,由于它刚刚出现 ,因此对其进行严格的科学研究非常有限。哪条肌肉应该演奏多长时间,训练后应该放松多长时间以及久坐的部位没有科学证据支持您可以放松多长时间以及使用多少强度 ,而您仍然必须依靠治疗师和康复从业者的感觉和经验。”

长时间在办公桌上工作,长时间使用电脑,静坐的人是颈椎病的高危人群。这类人可能有头晕,脖子僵硬 ,脖子和肩膀疼痛,麻木等症状。苗鑫建议,这类人应首先由专业医生和康复治疗师诊断。如果颈椎病是由肌肉僵硬引起的 ,使用筋膜枪可能会达到一定的止痛效果,但是许多颈椎病不仅是由肌肉僵硬引起的,还有其他原因。此时 ,不应随意使用筋膜枪。

“在使用保健产品或运动健身产品之前,最好征询运动医学专家或康复治疗师的建议 。如果盲目使用 ,则有加剧疾病的风险 。”苗欣说。

“使用筋膜枪不能动摇神经 。”苗鑫解释说,我们的神经系统不喜欢动摇。例如,使用筋膜枪打脊椎的周围一定不能特别牢固,并且头部和颈部周围不能有强烈的振动,否则可能导致病理性和额外的伤害 。

请注意 ,如果扭伤或受伤,则在静止时会感到疼痛,并且无法轻松使用筋膜枪  。“缓解疼痛意味着损伤仍处于急性炎症阶段。这时,用筋膜枪刺激可能会导致额外的血流加速和新陈代谢 ,但这会使炎症更加严重。患者必须让专业人员对其进行判断 。应该使用。”

另外,孕妇切勿使用筋膜枪;尽管没有针对老年人和儿童的特殊禁忌症,但使用时应谨慎,合理;对于其他疾病,医生或运动康复医生应判断是否可以使用。

边工作边坐着 ,边吃饭边坐着 ,边休息边刷手机……如今,几乎每个工作场所的人都是“沉迷的”。强烈的工作节奏和频繁的加班时间使“中级”军队成长。

在电子商务平台上 ,筋膜枪的月销量达到35,000支。评论区的许多人说:“我已经在办公室呆了很长时间了 ,买了它可以缓解疲劳 。”

在这方面,苗鑫认为,筋膜枪之类的设备在不舒服时可以提供帮助,可以立即缓解,但这只是暂时的,设备带来的改进会越来越弱。

苗新介绍,世界卫生组织一直将冥想列为心血管疾病的第一大危险因素。尽管医院没有专门的部门来治疗“沉重的”,久坐不动和很少活动却长期成为影响人类健康的重要风险因素。

因此,苗新建议每周进行三到五次一定强度的运动。坐半小时至45分钟应该起床并运动几分钟,您可以进行一些柔和的伸展运动 ,例如旋转脖子和定期改变坐姿。积极舒展并放松胸部,背部和颈部的肌肉。“诸如筋膜枪之类的设备无法代替人们的主动运动 。为减轻疼痛,最有效的方法就是改变生活方式并变得活跃 。”

中国青年报·中国青年报记者张曼玉来源 :中国青年报

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